Los hábitos no son naturales...
Todo lo que tienes que saber sobre la construcción de hábitos.
Vanessa Aguirre | 3 dic. 2020

Un  hábito es la combinación de acción más constancia y que tiene con resultado un impacto en tu vida, gran parte de nuestro comportamiento está conformado por hábitos pero es difícil darnos cuenta de cuando los estamos realizando ya que son inconscientes, todos estos pueden ser ejecutados de manera automática.

Es decir, casi la mitad de lo que hacemos a lo largo del día, lo repetimos de forma inconsciente porque siempre lo hemos hecho así. Por el contrario, cuando realizamos una actividad que es nueva para nosotros, necesitamos mucha motivación y esfuerzo para realizarla. 

¿Cómo se construyen?

La mejor manera de construir un hábito es repetir una acción de forma cotidiana o constante durante un periodo de tiempo. La medida promedio para que sea un hábito sólido  es de 66 días hasta convertir una acción en algo automático. Si nos fijamos, en nuestro día a día repetimos muchos hábitos, como quitarnos los zapatos al entrar a casa, apagar las luces antes de salir, cepillarnos los dientes, entre muchos otros. Son todas esas acciones que realizamos de forma mecánica, porque ya las hemos repetido un número de veces suficiente para que queden grabadas en nuestra rutina, y por tanto no requieren que les prestemos atención o esfuerzo para llevarlas a cabo. Según investigadores de la Universidad de Duke, “los hábitos representan aproximadamente el 40% de nuestros comportamientos en un día determinado”.

¿Cómo te ayudamos a crear hábitos productivos? 

Siendo sinceros construir hábitos es algo bastante demandante y a veces trabajoso, sobre todo si tenemos una vida agitada llena de compromisos y obligaciones, así que en Julieta decidimos crear una solución sencilla pero poderosa para ayudarte a crear hábitos que te ayuden a ser más productivo. 

Diariamente, al inicio del día, recibirás mensajes de whatsapp para comenzar a desarrollar los hábitos de conciencia de estado de ánimo y objetivo del día, estos mensajes están enfocados en lograr que día con día te mantengas concentrado en los objetivos que quieras cumplir y a la par te vuelvas más consciente sobre tu estado de ánimo durante el transcurso del día. 

Hay algo muy interesante que encontrarás al responder estos mensajes y es que también comenzarás a ganar puntos con los que podrás competir con tus amigos y ganar recompensas mientras te conviertes en una persona con hábitos productivos de acero. 

Hábitos para empezar

Existen muchos hábitos que te pueden ayudar a tener días más productivos, pero con el objetivo de construir bases fuertes que posteriormente soporten hábitos más complejos, primero nos enfocaremos en el desarrollo de lo siguientes hábitos: 

Conciencia de estado de ánimo 

Ser conscientes de nuestro estado de ánimo, nos sirve para monitorear desde el inicio del día cómo es que nos sentimos y cómo esto se relaciona con toda la carga laboral que tenemos, logrando cómo resultado bajar los niveles de ansiedad y hacer nuestros días con la nueva normalidad más llevaderos.

Cumplimiento de objetivos 

¿Alguna vez te ha pasado que haces muchas tareas y no logras tus objetivos? Bueno yo creo que a todos nos ha pasado es muy fácil perder de vista nuestros objetivos, por lo que con ayuda de Julieta crearás el hábito de plantear objetivos diarios y cumplirlos. 

Reuniones productivas

Últimamente pero no menos importante reuniones productivas, hoy en día gastamos un promedio aproximado de 35% de nuestro tiempo en reuniones, y se vuelve un derroche de tiempo que afecta a nuestra productividad laboral cuando estas reuniones no logran con sus objetivos, por eso es importante monitorear cuales tienen mayor calidad y por qué.

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